EN BREF Choisissez judicieusement votre vol en fonction du décalage horaire. Préparez-vous avant le départ en ajustant vos horaires de sommeil. Consommez de la mélatonine pour faciliter l’adaptation. Exposez-vous à la lumière naturelle selon votre destination. Restez actif et hydratez-vous pendant le vol. Adoptez une bonne hygiène de vie durant le voyage. Évitez l’alcool et …


























